Yoga Ademhaling

Wat is Yoga Ademhaling?

De Yoga Ademhaling is een verzamelnaam van een aantal ademhalingstechnieken die samen een technologie vormen om lichaam, geest en spirit op zodanige wijze met elkaar te verenigen dat het jou als mens in staat stelt om in uiterste harmonie te leven met jezelf, met je omgeving en met de natuur.

Waarom de yoga ademhaling?

  • De Yoga Ademhaling is een veilige en snelle manier om stress en angst te verlichten, je spijsvertering te stimuleren, je energie & gemoed in evenwicht te brengen en je slaap te verbeteren.
  • ​Daarnaast kan de Yoga Ademhaling ingezet worden om mentale capaciteiten te verbeteren. Ze verwijdert brainfog, maakt je mentaal helder en focust de geest. 
  • ​In tegenstelling tot meditatie, waar je veel geduld voor moet hebben, is de Yoga Ademhaling zeer laagdrempelig en toegankelijk. Je zult vanaf de eerste sessie resultaten boeken!
  • ​De Yoga Ademhaling is trouwens een uitstekende aanloop naar meditatie. Ze wordt immers al vele duizenden jaren door de yogi's van de Himalaya geconserveerd en gebruikt om in diepe meditatie te gaan. 

Ademen

Een levensnoodzakelijke in- en uitgaande cyclische beweging die onbewust door het zenuwstelsel wordt gereguleerd, om voornamelijk zuurstof en kooldioxide uit te wisselen tussen een organisme en zijn directe omgeving.

Wat is het verschil tussen de Yoga Ademhaling en andere ademhalingstechnieken?

De Yoga Ademhaling is geen techniek, maar een systeem dat, net zoals Yoga, aan niemand toebehoort. De meeste gangbare ademhalings- en energietechnieken en -methoden die je vandaag op de markt vindt, hebben zo goed als allemaal een basis in de Yoga Ademhaling, die sowieso veel ouder is en dus de tijd doorstaan heeft. Voorbeelden van methoden en technieken die geïnspireerd werden op de Yoga Ademhaling zijn de Wim Hof Methode, de Buteyko Methode, Hart Coherentie, Flow Ademhaling, Rebirthing enz...

De Yoga Ademhaling is een systeem dat al deze technieken en veel meer omvat!

De yogi’s erkennen en beoefenen al duizenden jaren de energetische aspecten van de ademhaling en hebben zelfs een geschrift dat aantoont hoe de ademhaling de hersenfunctie kan beïnvloeden. Deze aspecten waren toen al (en zijn nog steeds) allemaal waarneembaar en voelbaar. Met de huidige medische apparatuur, kunnen we tegenwoordig ook wetenschappelijke biofeedback gebruiken, om deze bevindingen van de yogi’s te toetsen. Conclusie is: ze kloppen allemaal!
Wat wij ‘het trainen van de ademhaling’ noemen, noemen de yogi’s pranayama. Pranayama betekent letterlijk het uitbouwen en beheersen van je levenskracht. Pranayama is dus meer dan alleen het controleren van de adem. De oude yogi’s ontleedden de ademhaling tot op energetisch niveau. Swara Yoga, nog diepere en oudere yogavorm ontleedden de ademhaling zelfs tot op het niveau van de hersenen. Het primaire doel van pranayama is om prana te ontwaken, dan te genereren en tenslotte stop te zetten. Op deze manier worden een gezond lichaam en geest in stand gehouden en de nieuw geobserveerde zelfkennis zorgt ervoor dat je je bewust kunt worden van de meer subtiele niveaus van je bestaan. Manipulatie van dit systeem is een van de belangrijkste stappen voor het ontwaken van het pranisch/energetisch bewustzijn. 

​In yoga ademhaling of pranayama is het daarom heel belangrijk dat je comfortabel, ontspannen en stabiel bent om zo gemakkelijk mogelijk met je hele wezen betrokken te kunnen zijn. Je moet de technieken niet zien als opdrachten of oefenening maar als staten van ‘zijn’. We noemen ze ademhalingsoefeningen maar we oefenen ‘staten van zijn’. 

Prana

De chemische cocktail van fysieke en mentale informatie die zich vertaalt in onze ademhaling noemen we in de yogaleer ‘Prana’. Vrij vertaalt is dat kracht of energie. Deze vertaling geeft de volledige betekenis van het woord prana echter niet weer. 

Vandaar de volgende poëtisch beschrijving uit de vertaling van de Prashna Upanishad. Ze wordt ondersteund door de vertaler, Eknath Easwaran, met dit commentaar: '(Prana is) vitale energie, de kracht van het leven; het essentiële substraat van alle vormen van energie'. 

In het Sanskriet betekent ‘pra’ eerste, 'na’ betekent trilling en ‘an’ is een middel om adem te halen. 

Prana is de fundamentele vibrerende levenskracht die zichtbaar wordt door het observeren van de adem. Prana is de levenskracht, die net als de wind niet zichtbaar is, maar we weten dat hij er is ~ we kunnen hem detecteren door hoe we ons voelen, zoals na een yogales of tijdens een pranayama sessie. Sommige mensen kunnen prana ervaren als een gevoel van welzijn zoals het voelen van de warme zon op je gezicht, anderen kunnen prana op andere manieren ervaren, mogelijk als een helder, wit licht, een indruk van iets dat stroomt, een prikkelend of een warm gevoel. 

Prana is de kracht die in alle dingen bestaat, hoewel nauw verwant aan de lucht die we inademen, is het subtieler dan lucht of zuurstof.

Wanneer we observatief leren zijn maken we een shift van kijken naar zien en dan ontleed de ademhaling zich vanzelf. Daarom zeggen we dat de adem onze eerste meester is, onze eerste Guru. Guru betekent dat wat licht werpt op duisternis. Dat wat ons toont wat we nog niet wisten. Wanneer we onze ademhaling leren observeren toont hij ons wie we zijn. 

Wil jij van je slaapproblemen of hyperventilatie af, stress te lijf gaan, ben je letterlijk toe aan ademruimte in je leven wil je gewoon je kennis rond de ademhaling en/of je yogabeleving verdiepen?

Dan is deze cursus slechts een kleine investering die wel eens grote gevolgen kan hebben. Of denk je dat die ene yogales per week of die maandelijkse afspraak bij de psycholoog het voor je gaan doen?
© Copyright 2022 - Alle rechten voorbehouden I Shantaram Yoga | Björn Maroten